“风清露冷秋期半”，今日，我们迎来二十四节气中第十六个节气——秋分，也是第五个中国农民丰收节。这一天，昼夜等长，秋季平分，阵阵秋风吹过，带来十里桂花飘香，稻谷满仓、景色盎然的金秋季节悄然而至。

秋高气爽是宜人的季节，但气候渐为干燥，气温渐降。我们若能根据机体的需要，科学合理地饮用适合自己的秋季茶品，不仅能润肤止咳，而且还有防病保健之功效，可谓是一举两得。

乌龙茶：茶性平和，香浓醇甘

乌龙茶属半发酵茶，茶性平和，不温不寒。秋季干燥，容易咽喉不适、牙龈肿痛、口腔溃疡等，乌龙茶是很好的“平火选择。

研究表明，乌龙茶富含茶多酚、茶多糖、茶色素、生物碱、氨基酸等多种生物活性成分，表现有抗氧化、体重控制、防治心血管疾病、抗糖尿病、抗突变及抑制癌症、抗过敏、抗病原菌及肠道调节等功效。

普洱茶：养胃护胃，湿润柔和

普洱茶属于后发酵茶，茶性温和，具有消食除毒、理气去胀、清热化痰，驱风醒酒、解除油腻、明目清心、治痢抑菌等功效。

普洱茶以云南大叶种为原料，加上特殊的加工工艺，使茶叶中对人体有益的茶多酚、咖啡碱等物质充分氧化，形成了普洱茶优异的品质基础。普洱茶汤色浓，醇厚温和，回味甘甜，是四季皆宜的生活茶。

白茶：味甘性平，绵柔清雅

白茶属微发酵茶，味甘性平。白茶是我国独有的茶类，与传统的炒制、发酵工艺不同，白茶采用不炒不揉的传统工艺，以萎凋和干燥两道工序为主。萎凋是白茶初制工艺技术的关键环节，通过萎凋，使茶芽自然缓慢变化，最大程度地保留茶叶中活性酶和多酚类物质。

菊花茶：散风清热，清肝明目

菊花味甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、镇咳祛痰、消炎解毒之功效，是老少皆宜的饮品。

不宜大量饮用浓茶的人群，可以适当喝菊花茶。茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，缺铁性贫血的人应注意少喝浓茶。茶叶中含有咖啡因，会影响对咖啡因敏感者的睡眠，需要注意饮茶的时间和量。

肺应秋气，养阴润燥

秋季暑热己过，燥气当令。中医学认为，燥为秋季六节气的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗伤津液。为了应付秋季之燥，养阴润燥之法则势在必行。

多喝水是除“秋燥”之良方，除了白水，也可以选择喝淡茶水。茶叶中含有茶多酚等多种对健康有益的成分，经白水浸泡，可以溶出到茶水中。经常适量饮茶，不但可以补充水分，而且对健康有益。

秋季常吃白色食物可收到润肺之效果，如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。避免食用辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等。

秋冻适宜，锻炼强身

俗话说“春捂秋冻”，即随天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。秋季天高云淡，气候清爽，是进行健身运动的大好时节。我们可以选择与秋季六节气相应的健身运动项目，如习练传统太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等中国传统体育项目，或者登高、秋游、慢跑等。

锻炼时要循序渐进、量力而行，衡量一个人的最适宜运动量以微汗为宜。还要注意防寒保暖，根据户外气温变化及时增减衣物。

远离秋乏，精神充沛

在不同的季节，人体发生不同的生理变化而产生疲惫感。“秋乏”是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应。充足的睡眠不仅能够恢复体力和精力，也是提高免疫力的重要手段。

秋分之际，煮饮好茶。天气逐渐转凉，工作再忙，也不要忘了健康哦！

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